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혈중 콜레스테롤
혈중 콜레스테롤이라는 것은 우리 몸에 있는 지방끼를 이야기합니다.
물론 현대 사회에서는 지방 위주의 식습관과 운동 부족으로 인해서 고지혈증을 겪는 사람들이 많은데요.
혈중 콜레스테롤이 비만의 주요 원인이 된다고 하는 것 알고 계시나요?목차
콜레스테롤 수치 확인하기
콜레스테롤
건강검진을 받게 된다면 쉽게 혈액 검사를 통해서 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있지만 만약 건강검진을 받지 않았다면 우선적으로 건강검진을 받아야 합니다.
국민건강대상자 조회 방법은 아래에 자세하게 적어 두었습니다.
건강 보험 대상자 조회를 했다면 자신의 콜레스테롤 수치를 먼저 확인해야 합니다.콜레스테롤 수치 계산하기
콜레스테롤
콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤, 중성 지방으로 함께 고려해 보아야 합니다.
아래의 표를 보고 자신의 혈중 콜레스테롤 수치를 대입해 보아야 하는데요.혈중콜레스테롤
- 콜레스테롤 수치가 높을 때혈중콜레스테롤
콜레스테롤 수치가 높아지게 된다면 흉통이나 협심증이 나타나게 될 수 있습니다.
이는 심장 근육의 혈류가 제한되면서 통증을 느끼게 되는 것인데요.
이후 신체 활동 중에도 숨 가쁨을 경험하게 되고 심장 근육으로의 혈류 감소는 물론 혈액을 신체의 나머지 부분으로 내보내는 자체가 어려워질 수 있습니다.
그리고 혈중 콜레스테롤 수치가 높게 되면 자연히 피로가 나타나게 되기도 합니다.
그 외에도 현기증이나 부종, 기억력 저하가 나타나기도 합니다.
- 혈중 콜레스테롤과 비만혈중콜레스테롤
콜레스테롤 자체가 모두 다 나쁘다고는 할 수 없지만 나쁜 콜레스테롤의 경우에는 비만과도 직결된다고 할 수 있습니다.
특히 복부 비만을 가지고 있는 사람들은 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많은데요.
이 경우에는 장기에 가까운 뱃속에서부터 피하지방이 쌓이게 되면서 계속 살이찌고, 콜레스테롤 수치는 높아지는 악순환이 계속될 수 있습니다.
더불어 체질량 지수가 정상이라고 하더라도 볼록 배만 나와 있다면 혹시 모를 콜레스테롤 수치를 확인해 볼 필요가 있습니다.
그렇기 때문에 콜레스테롤 수치를 미리미리 확인하고 여름을 준비해 보시는 건 어떨까요?다이어트와 콜레스테롤
혈중콜레스테롤
간혹 다이어트를 하고 난 뒤, 다이어트 보조제를 선택한 뒤에도 다시 요요현상을 경험하는 분들이 있습니다.
물론 사람에 따라서 다를 수 있지만 이는 아무래도 콜레스테롤 수치가 근본적으로 관리되지 않았을 가능성이 큽니다.
그렇기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어야만 하는데요.
만약 다이어트를 원한다면, 건강한 생활을 원한다면 미리미리 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 알아보시기 바랍니다.콜레스테롤을 낮추는 방법
콜레스테롤 낮추는법 콜레스테롤 낮추는법
- 운동
다이어트와 운동을 뗄레야 뗄 수 없습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고자 한다면 일주일에 적어도 두 시간 반 이상, 하루 평균 30분 정도를 운동해야 합니다.
이때는 빠른 걷기, 자전거, 가벼운 조깅, 수영과도 같은 유산소 운동이 콜레스테롤 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 건강한 식단콜레스테롤 낮추는법 콜레스테롤 낮추는법
콜레스테롤 수치가 지나치게 높다면 콜레스테롤을 낮추는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 음식으로는 양파, 딸기, 아몬드, 피칸, 캐슈, 호두 등과 같은 견과류가 있습니다.
그 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추는 등푸른 생선, 오메가 3, 아보카도, 강황, 청란 등이 있으니 식사를 하실 때 곁들여 섭취하신다거나 주기적으로 섭취를 해주는 것이 건강 관리에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
특히 오메가3의 경우에는 혈액 순환을 개선해 주기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치도 낮추는데 도움을 주며 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.다이어트에 도움을 주는 콜레스테롤
콜레스테롤 낮추는법
원활한 다이어트를 위해서라도 가장 좋은 방법은 생활 습관 변화는 물론 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다.
좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 것이 좋습니다.
그렇기에 번거롭다 하더라도 다이어트를 위한다면 금연, 절주, 신선한 과일 섭취, 채소 섭취, 오메가 3이 풍부한 생선 섭취, 지나치게 자극적인 음식은 피하고 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.총정리
콜레스테롤과 다이어트
이제 겨울을 지나 옷이 얇아지는 계절이 성큼 앞으로 다가오고 있습니다.
이럴때야 말로 겨울 동안 묶은 다이어트를 시도하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 찾는다면 이번 여름 다이어트 성공으로 예쁘고 건강한 몸매를 유지할 수 있을 것입니다.
< 참고하면 좋은 글 >와 고지혈증 관리 쉽네 !
고지혈증은 매우 흔한 질환으로서 지방, 특히 콜레스테롤이 과도하게 높아지는 질환을 이야기합니다. 만약 고지혈증을 가지고 있다면 노화, 비만, 당뇨병, 간경화 등의 질환으로 이어질 가능성
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