와 이게 정말 비타민C콜라겐이라고?

비타민C콜라겐

 

건강은 챙기고 싶고 무겁고 헤비 한 영양제를 섭취하기에는 부담스럽다면 아무래도 비타민C콜라겐이 제격이 아닐까 생각됩니다.
비타민C와 콜라겐이 만나 긍정적인 시너지효과를 낼 수 있는 것인데요.

 

< 목차 >

비타민C콜라겐이 무엇인가요? 비타민C콜라겐은 어떤 역할을 하나요? 비타민C콜라겐과 달톤 비타민C콜라겐을 먹는 이유

비타민C콜라겐이 무엇인가요?

 

비타민C콜라겐

콜라겐은 프롤린과 글리신과 같은 아미노산의 복합 구성을 뜻합니다. 콜라겐은 스킨케어 하면 가장 먼저 떠오르는 성분이지만, 뼈와 피부를 튼튼하게 하고 힘줄, 인대, 관절을 구성하는 성분이기 때문에 피부미용을 위한 여성에게만 특화되는 성분이라고는 보기가 어려울 것입니다.

그럼에도 콜라겐은 20세 이후 매년 1%씩 감소하기 때문에 나이가 들면서 노화가 걷잡을 수 없게 되는데요. 이는 실제로 나이가 들면서 피부 노화를 경험하게 되면 자연스럽게 피부가 얇아지고 주름이 생기게 됩니다. 즉, 결과적으로 피부가 나빠지고 건강이 나빠질 수 있기 때문에 미리미리 채워야 할 것입니다.

콜라겐 자체는 우리 몸에서 생성되지만 더 자주 음식을 통해 섭취해야 하는데요. 우리가 음식으로 섭취하거나 체내에서 생성되는 양은 약 5g 남짓입니다. 그러나 우리 몸에 필요한 콜라겐의 양은 약 10g이기 때문에 음식을 통해 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 좋겠지만 그렇지 않은 경우가 더 많은데요.
많은 분들이 콜라겐을 얻기 위해 족발이나 돼지껍질을 즐겨 드시는데, 이러한 식품에서 콜라겐의 흡수율은 2% 정도에 불과하기 때문에 이러한 식품을 통해서는 콜라겐의 정상적인 흡수와 기능을 돕기 어렵다고 생각하셔야 합니다.
또한 콜라겐 자체가 우리 몸을 구성하는 단백질 성분의 약 1/3을 차지하는 성분이기 때문에 피부는 물론 연골, 뼈, 근육, 힘줄 등은 모두 결합조직으로 이루어져 있어 꼭 체내에 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

콜라겐은 어떤 역할을 하나요?

 

비타민C콜라겐

앞서 언급했듯이 콜라겐은 피부를 탱탱하게 만들거나 주름을 예방하죠. 그러나 피부 노화로 인해 콜라겐이 손실되면 피부가 벗겨지게 됩니다. 앞에서도 이야기한 것처럼 과거에 연예인들이 족발이나 돼지껍질 등 콜라겐이 풍부한 것을 먹는 것이 피부관리의 일환이라고 했지만 과학적 근거가 없어 먹어도 콜라겐이 효과가 있다고 믿기 어렵습니다. 몸속 깊은 곳에 적절한 콜라겐 효능을 만들어주리라는 것은 어려울 수 있습니다.

 - 비타민C콜라겐의 효능 

 

* 상처 치유 역할을 합니다.

콜라겐은 상처를 치유하고 출혈을 멈추거나 면역 세포와 피부 세포 모두 상처 치유에 사용됩니다.

* 근육을 노화를 막아주게 됩니다.

나이가 들면 자연스럽게 지방과 근육이 빠지게 됩니다.
이때 주 3회 정도 적당한 운동과 함께 콜라겐을 섭취하면 더 높은 이득을 기대할 수 있다.

 

비타민C콜라겐

* 관절 건강에 도움을 줍니다.

이 외에도 관절은 통증을 줄일 수 있는 콜라겐 보충제로 간주됩니다.

* 뼈 손실을 방지합니다.

몸에 뼈 구조를 만들고 튼튼하게 유지하고 싶어서 콜라겐 보충제를 선택하면 건강한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다.

이렇듯 콜라겐은 단순히 피부를 아름답게 하는 것 이상의 역할을 합니다.

 

실제로 콜라겐 자체가 우리 몸의 결합 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되기 때문에 여러 가지 이점이 있다고 주장할 수 있습니다.
그 외에도 인지 기능 및 관련 기능에서 여러 역할을 수행합니다.
또한 콜라겐은 연골의 중요한 성분이기 때문에 관절 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
연골 역시 나이가 들어감에 따라 콜라겐 양이 감소하면 자연적으로 퇴행성 관절 질환 또는 발적 위험을 증가시킵니다.
그러나 지속적인 콜라겐 보충은 염증을 줄이고 관절염과 같은 관절 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐은 뼈를 구성하는 성분에도 포함되어 있습니다. 콜라겐이 부족하면 콜라겐이 뼈를 구조화하고 강하게 유지하기 때문에 뼈 손실이 발생할 수 있습니다.
근육량과도 관련이 있습니다.
콜라겐은 또한 글리신(아미노산)과 크레아틴(근육 단백질) 수치를 증가시키기 때문에 근육 성장에 영향을 미칩니다.
콜라겐은 근육 조직의 최소 1%~10%를 구성하므로 노화와 관련된 근육량 감소로 어려움을 겪고 있다면 콜라겐을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 심장 건강과 직결됩니다.
콜라겐은 동맥벽의 안정성과 구조를 유지하는 역할을 합니다.
또한 동맥은 심장에서 온몸으로 혈액을 내보내는 역할을 하기 때문에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 책이라고 할 수 있습니다.
그러나 콜라겐이 부족하여 나이가 들면 자연히 동맥의 탄력이 떨어지게 되고 기능저하나 협착은 동맥경화로 이어질 수 있습니다.
궁극적으로 모발 및 손톱 관리, 내장 건강 및 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다.
머리카락에 관한 한 콜라겐을 섭취하면 탈모를 예방하거나 머리카락과 손톱의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.

비타민C콜라겐과 달톤

비타민C콜라겐

콜라겐은 흔히 알 수 있는 cm 혹은 kg이나 L 단위의 형태가 아니라 달톤이라는 크기를 표현하게 됩니다.
이는 총 중량 수가 아닌 순수 비타민C콜라겐의 양을 확인할 수 있는 것인데요. 이때 입자가 작을수록 흡수율이 좋다고 이야기 하긴 하지만 간혹 명확한 근거도 없이 초미세입자라고 하는 것들이 있기 때문에 꼼꼼히 따져보아야 할 것입니다.

비타민C콜라겐을 먹는 이유!

비타민C콜라겐

앞서 언급했듯이 콜라겐은 우리 몸의 연골 생성, 근육 형성, 심장 건강, 피부 건강 등 많은 일에 관여합니다.
하지만 우리 몸은 20대가 되면 콜라겐 생성이 중단된다고 해도 과언이 아닙니다.
이로 인해 합성되는 콜라겐의 양이 감소하고 체내에서 빠져나가는 콜라겐의 양이 증가하기 때문에 매년 꾸준히 감소하고 있음을 알 수 있습니다.
또한 폐경기 이후 여성과 남성은 콜라겐 함량이 현저히 감소하기 때문에 꼭 추가적인 섭취를 선택해야 합니다. 아무도 늙어가는 것을 좋아하지 않고 보다 더 젊고 건강한 노화 방법을 선택하려면 콜라겐이 필요합니다.
식품의약품안전처에 따르면 1일 권장섭취량은 1000~3000mg 정도이기에 콜라겐은 흡수율을 감안할 때 식전 30분 공복에 섭취하면 더욱 효과적이다. 하지만 콜라겐을 어떻게 섭취해야 하는지는 사람에 따라 제품에 따라 천차만별입니다. 하지만 아침 공복, 식후, 식간, 잠들기 전 다양한 시간대가 중요하다기보다는 꾸준히 섭취를 이어나가 계속해서 몸에서의 비타민C콜라겐 부족을 예방하는 것이 아무래도 도움이 될 것이라 예상해 봅니다.

총정리

이렇게 비타민C콜라겐을 고려해 보고 있다면 과일이나 음식을 통해서 섭취도 가능하지만 될 수 있다면 비타민C의 항산화 기능과 콜라겐의 피부 및 노화를 예방하는 기능을 함께 고려하여 섭취하게 된다면 보다 긍정적인 시너지 효과를 만들어 줄 수 있으리라 생각됩니다.



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